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每晚只睡4小时如何管好企业?教你9招

2015-08-11 11:27:20来源:腾讯科技热度:评论

当你负责管理一家高速增长的企业时,每天可能要工作到很晚,导致睡眠不足。但你绝非唯一这样的人,即使世界上最成功的企业领导者,有些人每晚也只能睡四五个小时。他们如何在工作中保持精力充沛?

当你负责管理一家高速增长的企业时,每天可能要工作到很晚,导致睡眠不足。但你绝非唯一这样的人,即使世界上最成功的企业领导者,有些人每晚也只能睡四五个小时。他们如何在工作中保持精力充沛?

每晚只睡4小时如何管理好企业?教你9招

每晚只睡4小时如何管理好企业?教你9招

【减少看电视时间】亚历山德拉·丹斯克(Alexandra Damsker):如果你很少看电视,你的睡眠时间就越多,睡眠质量也更好,有更多精力做好更多工作。与睡觉时相比,在看电视时,你的大脑实际上处于更不活跃的状态。

【尽量睡午觉】帕特里克·博斯沃斯(Patrick Bosworth):我的应对机制是午饭后睡30分钟午觉,当然前提是有时间。我碰巧认识一位著名企业家,尽管他的确每晚睡得很晚,早上4点到6点起床,但每天下午他总会睡一会儿。问题是如果你不睡午觉,将导致你全天没有精神,无法保持巅峰状态。

【少吃碳水化合物】巴里·希恩(Barry Shein):我推荐尝试一两周的低碳水化合物饮食,除了可以减肥、治疗慢性胃灼热等好处外,这种方法也不会让你白天工作时昏昏欲睡。我不反对吃碳水化合物。周末的时候,我也会尝试些。可是,我发现当自己停止食用大米、小麦、马铃薯等碳水化合物食物时,我白天会觉得精力充沛,下午也不会觉得疲累。在不吃碳水化合物食物的情况下,睡眠5个小时的质量超过食用碳水化合物食物时7个小时。

【意志力胜过一切】鲍迪特·巴肯加(Beaudit B. Bakenga):激情可以让你忘记自己正在工作,你会看到很多人工作长达20小时,那是因为他们喜欢自己的工作。他们非常享受工作,以至于无法停止。你对自己热爱的工作充满激情。如果你能找到自己的激情所在,我认为你就能够理解CEO们的狂热。我认为人们真的应该去寻找自己热爱的工作,并将其升华。

【冥想】赖安·布尔焦(Ryan Burgio):4个小时睡眠+30分钟冥想,可以让我保持精力充沛。我发现,无论你睡了多长时间,如果能与名相结合,你的表现就会更好。

【咖啡因的战略性使用】扎迦利·梅尔斯(Zachery Myers):经过漫长的无眠之夜,咖啡因将成为你最好的朋友。尽管它不是最健康的东西,但的确很管用,可以大大减轻我的压力。

【遗传因素】威廉·赖安(William Ryan):有些人无需太多睡眠就能保持精力充沛,可能源于遗传因素。大约15%的人每晚只需睡眠6小时,但是大多数人需要8小时睡眠。

【睡眠质量胜过时间】克里斯·豪尔(Chris Hall):当我处于高质量睡眠状态时,我只需睡五六个小时。而低质量我建议的睡眠则需要睡更多时间。为此压力大的人应尽可能获得高质量睡眠,其余人则顺其自然。

【神秘理由】尼尔·麦克亚利斯(Neil McAliece):如果你每晚只睡三四个小时,而且并不感到疲累,很可能身体出了问题。如果不及时治疗,可能会对身体造成长期伤害……大脑需要休息,如果无法得到充分休息,它就会出现问题。我认为如果无法得到适当治疗,可能会出现长期损伤。


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